Valérie Orsoni est une femme d’affaires dynamique, coach en fitness, et aventurière. Elle a révolutionné son domaine en lançant, il y a plus de 20 ans, le tout premier programme de coaching en ligne axé sur la minceur et la forme : LeBootCamp. Sa méthode unique combine nutrition, sport, psychologie, et gestion des écarts. Basée en Californie, Valérie est rapidement devenue la coach de choix pour de nombreuses célébrités américaines. Elle est aussi l’auteure de nombreux ouvrages dédiés à sa méthode. C’est une femme déterminée qui prouve, en gravissant des sommets au sens propre, que tout est possible.
Présentation de son livre Strong(h)er
À l’occasion de la sortie de son dernier ouvrage, “Strong(h)er, découvrir ta force”, qui traite de la confiance en soi, j’ai eu l’opportunité de la rencontrer pour un portrait sur Boomeuse.
Valérie, parlez-nous de votre livre, Strong(h)er
Valérie Orsoni : Il s’agit de mon 55e livre, et le chiffre 55 symbolise le renouveau et la force. Le titre du livre joue sur les mots avec “her” qui fait écho à “Stronger”, plus forte, et au “H” de femme. Ce livre s’adresse principalement aux femmes, car il existe peu de véritables ouvrages de développement personnel spécifiquement conçus pour elles. Les livres existants sont souvent écrits par et pour des hommes. Il y a bien quelques exceptions, comme “L’art subtil de s’en foutre”, mais ce n’est pas vraiment du développement personnel. Mon but avec ce livre est de rappeler aux femmes qu’elles sont bien plus fortes qu’elles ne le pensent.
Au fil des siècles, la culture pro-masculine a écrasé les femmes. Dans le livre, on découvre des faits historiques, notamment sur les femmes au Moyen Âge. On parle toujours des chevaliers et de la pauvre femme en détresse, mais en réalité, il y avait aussi des femmes chevaliers, les “chevaleresses”. Ce n’est que récemment que ces faits ont été mis en lumière, grâce à des manuscrits découverts dans une abbaye.
Le message derrière Strong(h)er
Mon idée avec ce livre est de montrer que la force des femmes n’est pas forcément physique, mais aussi mentale, spirituelle, familiale, et professionnelle. Il s’agit aussi de se réinventer à tout moment.
Un jour, lors d’une émission télé, j’expliquais comment faire du sport sur une chaise. Un chroniqueur m’a dit : “Les gens vont se moquer de nous !” Mais qu’importe ? La vraie force, c’est de se détacher du regard des autres et de se concentrer sur soi. Cela ne veut pas dire être égoïste, mais simplement penser à soi et avancer, peu importe ce que les autres en pensent.
Encourager les femmes à se dépasser
Avec ce livre, je veux aider les femmes à sortir du cercle vicieux où elles se disent qu’il est trop tard, qu’elles sont trop vieilles. À 50 ans, c’est le début d’une nouvelle aventure. Si on perd son travail, on en trouve un autre, et sinon, on peut créer le sien. Il y a toujours des solutions.
Ce livre s’adresse à toutes les femmes qui veulent découvrir ou redécouvrir leur envie de faire plus, de se réaliser pleinement. Nous avons toutes cette force en nous, il suffit de la réveiller.
En France, j’entends souvent des femmes dire : “À mon âge, si je devais accomplir quelque chose, je l’aurais déjà fait.” Mais c’est faux ! Il n’y a pas d’âge pour se réinventer et commencer une nouvelle étape de sa vie.
La force des femmes dans tous les domaines
Valérie Orsoni : Honnêtement, les femmes peuvent et doivent prendre confiance en elles dans tous les aspects de leur vie. Nous avons été conditionnées à nous contenter de ce que l’on a, mais il faut dépasser cela. On n’a qu’une seule vie, et il est important qu’elle soit belle et épanouie.
L’idée est de se réveiller chaque matin avec fierté pour ce que l’on a accompli la veille. Il ne faut pas se laisser happer par une routine où l’on survit sans prendre de plaisir à vivre pleinement.
Je dis souvent que les gens manquent de temps, mais combien de temps passent-ils devant des séries télévisées ou sur les réseaux sociaux ?
La force se cultive
Personne n’est “naturellement” fort ou faible. Tout le monde naît avec une force intérieure, mais l’éducation et la société la réduisent souvent. Cependant, cette force ne disparaît jamais. C’est comme un muscle que l’on peut entraîner et renforcer. J’entends souvent des gens me dire : “Je ne suis pas forte comme toi, je n’y arriverai pas.” Mais c’est faux. Nous avons tous cette force, simplement, il faut la réveiller et l’entretenir.
Une méthode simple pour cultiver la force au quotidien
Avant de me coucher, j’aime faire ce que j’appelle la “liste de la force”. C’est un exercice simple où je note d’un côté ce qui s’est bien passé dans la journée, et de l’autre, ce qui a moins bien fonctionné. Souvent, on se rend compte qu’une seule petite contrariété peut occulter tout le positif. Alors, je prends un gros crayon noir et je barre tout ce qui était négatif, pour ne garder en tête que les bonnes choses avant de m’endormir.
Gravir des montagnes, au propre comme au figuré
Il y a 7 ans, j’ai décidé de me confronter à ma peur du vertige en me lançant dans l’escalade et l’alpinisme. Au lieu de subir cette peur, j’ai choisi de la combattre. Malgré mes problèmes respiratoires, j’ai persévéré et deux mois après avoir commencé, je gravissais un sommet de 5600 mètres en Russie. Depuis, je n’ai jamais cessé.
Conseils pour les femmes qui veulent se (re)mettre au sport
L’OMS recommande 2h30 d’activité physique par semaine, mais pour moi, ce n’est pas suffisant. Il faut bouger une heure par jour au minimum, et en plus de la marche, il est essentiel de faire de la musculation pour renforcer son corps. Avec mon programme BOOTCAMP, j’ai créé des routines de 5 minutes par jour pour obtenir un ventre plat ou des fesses plus fermes. Cela suffit pour commencer, et très vite, on se rend compte qu’on en veut plus et qu’une heure de sport par jour devient facilement réalisable.
