Inutile de rappeler l’importance de choisir un matelas de qualité pour passer des nuits reposantes.
À partir de 50 ans, on prend encore plus conscience de l’impact d’une bonne literie sur un sommeil réparateur, et surtout sur la possibilité de se lever sans douleurs !
Avec le temps, notre confort devient prioritaire, et une literie adaptée n’est plus un simple luxe, notamment si l’on souffre de douleurs dorsales.
Quels critères pour choisir un bon matelas ?
Choisir un matelas peut être complexe avec toutes les options disponibles : à ressorts, en mousse, en latex, à mémoire de forme, sans oublier les différents niveaux de fermeté. Chaque fabricant met en avant des technologies spécifiques, mais au final, le choix dépend surtout de vos préférences personnelles, de vos sensations et de votre confort.
En dehors du confort, le maintien est essentiel. Ne confondez pas le maintien avec la fermeté, car le maintien désigne la capacité du matelas à soutenir votre corps sans s’affaisser.
Un bon maintien assure que votre colonne vertébrale est bien alignée. Avec le temps, un matelas perd de sa capacité de soutien, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales, d’où l’importance de renouveler sa literie tous les 10 ans.
La fermeté, quant à elle, est déterminée par la matière du matelas et l’épaisseur de son garnissage. Il existe 5 niveaux de fermeté, allant de très souple à très ferme. Toutefois, si vous avez des problèmes de dos, un matelas trop ferme pourrait accentuer les tensions.
L’idéal est donc de choisir un matelas offrant un maintien optimal avec des zones de soutien spécifiques, plus fermes ou plus souples selon les parties du corps, afin d’améliorer la récupération musculaire pendant la nuit.
Aujourd’hui, il existe une large gamme de marques proposant des matelas adaptés à différents budgets et niveaux de confort. Par exemple, la collection Hybrid de chez Emma combine micro-ressorts et mousse Simbatex, s’ajustant à toutes les morphologies. Ce matelas, doté de sept zones de soutien, propose un soutien souple au niveau des épaules et plus ferme pour la région lombaire, assurant un alignement parfait de la colonne vertébrale pendant le sommeil.
Autres éléments à considérer pour choisir son matelas
Essayer son matelas
Ne pas tester un matelas avant de l’acheter est risqué. Même si l’essayer en magasin, tout habillé, n’est pas totalement représentatif des sensations que vous aurez chez vous, il est crucial de prendre le temps de le tester dans différentes positions.
- Si, en étant allongé sur le dos, vous ne pouvez pas passer votre main sous vos reins, le matelas est trop ferme.
- Si vous avez du mal à changer de position, il est probablement trop souple.
- Le test du coude : si après avoir enfoncé votre coude, la marque reste, le matelas est trop mou.
La taille du matelas
Si pendant longtemps la taille standard pour un matelas double était de 140 x 190 cm, la tendance actuelle se tourne vers des dimensions plus larges, comme 160 x 200 cm, offrant plus d’espace pour un confort optimal.
L’épaisseur du matelas
En fonction du type de matelas (mousse, latex ou ressorts), l’épaisseur varie. Les matelas en mousse ou en latex sont généralement plus fins, tandis que ceux à ressorts peuvent atteindre 25 cm ou plus.
Un bon oreiller
Le choix de l’oreiller est aussi crucial. Il doit soutenir la nuque sans créer de tensions dans la colonne vertébrale, permettant ainsi une bonne posture durant le sommeil.
Une chambre agréable
Enfin, au-delà de la literie, une chambre calme, fraîche et bien aménagée favorise un sommeil réparateur. L’obscurité et un environnement apaisant sont essentiels pour éviter les perturbations durant la nuit.
